Bol ceviz,bol su,meyve,mutlaka her gün yumurta et tüketmeye özen göstermiştim kuru kayısı, nar suyu,onun harici özellikle de dikkat etmedim
Ama asla suyu aksatma kabız olmamak için kayısıyı tüket yürüyüş yap çok hareketsiz kalma sakın iyi birsey değil rahme kan akışı olmaz