Zzaktpe
En başta en az 3 lt su .
Ayran kefir, komposto hoşaf gibi tüm içecekler.
Mutlaka dolabınızda kaynamış bir hoşafınız olsun bittikçe yenileyin icerignde Reyhan olsun Osmanlı geleneğidir çok süt yaptığı icin reyhan şerbeti kaynatılırmış sarayda lohusalara.
Yeşil salatalar , her gün sabah akşam büyük bir kase salata.
Kahvaltıda kaymak çok iyi süt yapar , tahin pekmez . Tahinli olan herşey .
Az karbonhidrat bol protein içeriği . Yumurta et balık balık yenemezse sezonu da kapandı mutlaka omega 3 takviyesi .
Kendı avucunuz kadar kavrulmamış kuruyemiş.
Değerli yaglar iceren avakado ceviz. Ben sadece sütü artıranları degıl kalitesini artıranları da saydım. Çünkü sıvı alınca süt artar ama güzel beslenilmezse yağı ve besleyiciligi kalitesi azalır çok olsada besleyici olmayan süttense kalıteli az gözüken süt daha doyurucu ve daha kilo aldırıcı olur.