Masal92 Benim doktorum sabah kahvaltıdan 1-2 saat sonra tok karnına akşam yemeğinden 2 saat sonra tok karnına içebilir, veya gece uyumadan önce içip yatabilirsin demişti öyle yapınca cidden dokunmuyor. Protein ağırlıklı beslenirsen 2 saat sonra iç yoksa takviyenin etkisi olmaz hiçbir işe yaramaz çünkü proteinli besinler demiri emiyor.