cylnmy ben de çalışıyorum hergün kahvaltı yapamıyorum ama sana güzel idare ettiğim hafta içi bir günümü örnek vereyim.
Sabah : 1-2 haşlanmış yumurta veya omlet. Ekmek olarak bir dilim tam tahıllı ekmek veya karabuğday patlağı hangisi varsa. Üstüne labne veya yumuşak peynir çünkü başka peynirler midemi bulandırıyor. Üç dört parça ceviz, domates salatalık roka yeşillik evde ne varsa. Tatlı olarak da ödülüm servet şekerleme helva - 2 3 tatlı kaşığı. Öğlen: iş yerinde pirinç-ekmek almıyorum, çorba - ana yemek - salata ve yoğurt yiyorum. Akşam da : öğlene göre et yediysem sebzeli , sebzeli yediysem etli yemek - bir iki dilim tahıllı ekmek - yoğurt ve varsa yeşillik. Gece 9-10 gibi çok acıkırsam küçük bi kasede elma-mandalin-fındık-patlamış mısır hangisi varsa seçip yiyorum yanina da süt veya ayran. Oha çok uzun oldu 😄