Rusapolat sabah kahvaltısında 12 adet çiğ yer fıstığı yada badem (ben fıstık tükettim daha tok tutuyor), 2 haşlanmış yumurta, 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı içiliyor eğer içemezseniz yumurtanın üstüne baharatlayıp dökebilirsiniz.
Öğlen: 1 kase az yağlı mevsim salatası, 2 avuç büyüklüğünde tercihine bağlı köfte/ tavuk/ balık
Ara öğün: 3 kare bitter çikolata
Akşam: öğlen menüsünün aynısı
Çay / kahve / sıvı alımı serbest
Acıkma hissederseniz meyve tüketebilirsiniz, ben gün içinde çok acıkırdım özellikle gece ama ilk kez acıkmadan 2 günü bitirmiştim.
İlk 2 gün bu şekilde.
- Günde ise;
Sabah: 2 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, 10 zeytin
Öğlen: 1 tabak dolusu sebze yemeği
Ara öğün: 10 badem
Akşam: 1 tabak dolusu fırında mevsim sebzeleri (ne isterseniz)
Ben 3. Günü yapmadım çünkü fırında sebze vs. Asla yemem 🙂↔️ ve tok tutmayacağını düşündüm