Kızlar selam, bugün tam 31+4 olduk. Gebeliğin başından beri yürüyüş yada herhangi bir egzersiz yapmadım hiç sadece günlük hayatıma devam ettim. Şimdiden sonra neler yapabilirim acaba neyin doğumda faydasını görürüm ? Pilates topunu kullanmaya kaçıncı haftalarda başladınız ?