[silindi] sağlıklı kilo vermek için, gerekli kan tahlillerini yaptırıp, beslenme uzmanı ile görüşmek en güzeli 😊. Ama kahvaltı en önemli öğün, ara ogunlu olarak günde beş öğün öneriliyor. Yani bir fincan kahve de ara ogun, illa yanına bir şey yemen gerekmiyor. Sık sık, az az, kalorisi düşük, lif oranı yüksek beslenmek en güzeli.