Zeynep1401 30+4 deyim pilatese ne zaman başlamalıyım kaçıncı haftada başladınız sizler? Ne gibi hareketler yapmalıyım pilates topuyla ve başka yapmam gereken neler var önerilerini bekliyorum
mavibahar Zeynep1401 aslında yarıyor ama şart değil bence. Bacaklarınızı kurbağa gibi açıp poponuz yere yakın çömelip öyle durmanız daha faydalı.