selocan7 kızlar her anne gibi ben de sağlıklı bir doğum ve düzgün bir vücut için spor yapmak istiyorum. ne yapabilirim hiç bilmiyorum. pilates doğuma yardımcı ama beş ay yapılan pilates işe yaramıyormuş.Bi de çalışırken zor oluyo kendine vakit ayırmak😑 var mı evde filan doğum için egzersiz yapan?
Flyinglady Ncelik YouTube da ki videolar la evde yapabilirsin. Bir sürü hamile pilatesi videosu var seviyenize göre. Ama önce Dr’a danışmak şart ☺️