Papatyam2608 bende de var canım korkma, yediklerine dikkat et ve edebiliyorsan yürüyüş iyi geliyormuş ben malesef yürüyüşe çıkamıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. 8 haftadır patates pirinç unlu gıdalar ve şekerden (şekerli her şeyden) uzak duruyorum. 5 hafta falan sabah akşam açlık tokluk ölçerek yediklerimde ne şekeri artırıyor takip ettim ondan sonra ölçüm yapmayı bıraktım çünkü beni strese sokuyordu. Artık kafama takmıyorum ve yasakları yemeden diğer her şeyi yiyorum tam tahıllı çavdarlı ekmekler, bol protein, sebze, süt ürünleri ve ceviz badem fındık türü kuru yemişler yiyorum (meyveyi kısın diyorlar ama benim şekerimi yükseltmiyor çok şükür o yüzden ben yiyorum ama sen kendi ölçümüne göre hareket et). Şükür kontrollerde şuanlık her şey yolunda. Kafana çok takınca şeker fırlıyor bizzat yaşadım, tabi henüz yeni öğrendin moral bozukluğu çok normal ama dikkat edersen hemen yoluna girecektir. Bebeklerimizi sağ salim kucaklarımıza alırız inşallah🥰🌸🙏🏼