Fatmanur12345 ben eğitim aldım dün ☺️ pilates topunda sadece pelvisi oynatarak daire çizme hem düz hem ters, sonsuzluk çizme, pelvisi öne arkaya itme, yanlara yaylanma hareketlerini önerdi fizyoterapist. Zıplamanın doğuma katkısı yokmuş ama anne rahatlamak için yapıyorsa yapabilir demişti.