Beyza_19 moralinizi yüksek tutun değeriniz de riskli grupta değil bildiğim kadarıyla,kısa sürede normale inecektir inşallah. ben kendimce şöyle şeyler yapmıştım,isterseniz siz de deneyebilirisniz,değerlerim 86dan 7ye düştü. Şeker,tuz,beyaz ekmek yemedim. Yoğurt süt et fazla tüketmedim bunun yerine proteini yeşil mercimek gibi baklagillerden almaya çalıştım. Balık yemedim,yağlı yemedim,kızartma kesinlikle yemedim. Paketli gida,asitli içecek zaten tüketmiyoruz. Haşlama sebzeler ve salatalar çok tükettim, tam buğday ekmeği yedim, meyve çok fazla tükettim.