Hanımlar mesleğim gereği ufak bilgiler veriyim size kendi beslenmemden örnek olarak
Bebeğe kilo aldıracak besinleri tüketiyorum
Her gün
1 Yumurta
1 bardak Süt veya yoğurt
6-8 tane Kuruyemiş , kaju, badem veya 2 ceviz
Çeyrek Avokado ( sevmiyorsanız olmazsa olmaz değil sağlıklı yağları kuruyemişten de alabilirsiniz)
1 sade soda
1 muz
Ayrıca 1 adet meyve ( elma ,portakal,kivi vs)
2 kuru kayısı veya 5 6 dilim elma kurusu
Onun dışında günlük olmada da aralarda kaşar peyniri ,kabak çekirdeği tüketiyorum
Ve günlük protein , karbonhidrat , yağ sebze dengesine dikkat ediyorum