Esragediz demir en fazla kırmızı ette bulunur, onun dışında yumurtada, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde, pekmezde de bulunur. Demirin emilimini arttırmak için yemeklerden önce veya sonra 1-2 saat çay veya kahve içmemenizi öneririm zaten hamilelikte kafeinden dolayı çay kahve pek tüketemiyoruz 🌸 yemeklerle birlikte C vitamini içeren besinlerin tüketimi de demir emilimini arttırır. Benim doktorum demir seviyelerim çok düşük olduğu için artık takviye kullanmam gerektiğini söylemişti. Doktorunuz sizi yönlendirir konu hakkında ☺️