Kivircikkuala inşallah bende dinlendim diyorum ama transferden 1 gün sonra 20 dk yürüyüş yaptım sıkıntıdan 🤣 ara ara yine yürümelerim oldu ani hareket, ağır kaldırma, eğilme, yukarı uzanma hareketleri yapma ❤️ birde maydanoz adaçayı vs. düşük yapabilecek besinler tüketme 🥰 merdivenleri yavaş yavaş çık