Hanus Melegimgeliyor BUNU DOKTORUN İLE KONUŞMALISIN CANIM, başkaları belki yapıyor ama doktorun belki snaa yapma diyecek. Yanlış hareket yapıp üzülme sonra
derya14 Melegimgeliyor Ufak sayılarla başlayın birden yüklenirseniz ertesi gün çok ağrı olur eğer daha önce spor yapmadıysanız. 10 ar tekrardan 3 Set gibi mesela. Vücut zaten zorlanınca sizde farkedersiniz durmanız gereken yeri.