Inlg- merdiven inip çıkabilirsiniz, adacayi ahududu yaprağı çayı bunlar içilebilir hurma yiyin squat yapmakta ise yarıyormuş ördek yürüyüşü aksak yürüyüş var bide plates topunda vakit geçirilebilir aklıma gelenler bunlar az çok bütün tuşlara basmış oluyorsunuz o zaman da gelecek olan gelir heralde 😊