nrglvrl benim sabah 3 dilim ekmek, 2 ceviz, yumurta 5 zeytin yağsız salata. Öğlen ve akşam 4 dilim ekmek 4 kaşık sebze yemeği 60 gr et, 1 sb yoğurt. Yatmadan süt ve meyve. Ama tabii ekmek yerine geçen şeyler var, ben genelde ekmek yerine bulgur pilavı tercih ediyorum akşam filan. Ya da işte bi kase çorba filan. Daha doyurucu oluyor ☺️