sutlukahve_ canım ilk önce paketli gıda hamur işini kes bol yürüyüş bol su iç aralıklı oruç yap öğlen saat 12 akşam yemeği 18.30 aspir yağı sabah akşam aç karnına bir yemek kaşığı iç kilonu bilmiyorum yani denemekten zarar gelmez bende insülin direnci de vardı glifor ve vitamin hapı verdi doktor onları da kullandım şuan Yeni hamileyim insalalh tez vakitte sanada nasıp olsun