minnakpandam2025 yürüyüş yapabilirsiniz squat hareketini, merdiven inip çıkın, plates topunuz varsa onda vakit geçirebilirsiniz adacayı açılmaya yardımcı oluyormuş hurma yiyin bol bol ördek yürüyüşü yapabilirsiniz, perine masajı var ona bakın internetten tuşların hepsine basmış oluyorsunuz hayırla gelsin inşallah 😊