Nurkcy superisi_1 sağlıklı beslenme ve, ani ters hareketler yapma eğilme yükseğe uzanma ağırlık kaldırmak gibi.. ve en önemli stres yapmamak olcak mı olmayacak mı kafandan atman lazım. Benim de 2. Aşılamam tutmuştu.