Merhaba, ağrılar için egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Benzer durum bende de vardı, gece yatakta dönerken hissediyordum ağrıyı, ayağa kalkarken de. Ebem fizyoterapiste yönlendirdi ve o da bird dog hareketi ve sırt üstü yatarak köprü hareketi yaparak pelvik bölgesindeki kasları kuvvetlendirmem gerektiğini söyledi. Bunun yanında cırt cırtlı kemerler var sadece ayakta iken kullanılan ona da bakabilirsiniz.