Sancıları oldukça rahat karşılayın sıkıntı strese girmeniz sizi yoracaktir sancılar her girdiğinde genellikle 30 40 saniye sürüyor bu 30 40 saniyenin ise yalnızca 10 15 saniyesi şiddetli sürüyor sancı anında kesinlikle bağırmayın bağırmak sizi strese soktuğu gibi bebegide strese sokar ve doğum kolay olacaksa bile zorlaştırır asla bağırmayın sanci esnasinda derin derin nefes alin doğum sancısı kasiklara vurur ve karnın sertlesip yumuşar.sanci esnasında duvara tutunup comel kalk hareketi yapın yürüyüş yapın pilates topunda dairesel hareket yapın sancı geldikçe zıplayın doğum esnasında ise çatala ciktiginizda tamamen sanciya odaklanin ve sanki kabız olmuş gibi ikinin zaten doktor veya ebe diyor tuvaletini yap öyle ikin diye eğer hastanede dus alırsanız belinize goguslerinize kasiklariniza masaj yapın özellikle bele masaj yapmak çok iyi geliyor bunları 2 normal doğum yapmış yakında da 3 üncü normal doğumunu yapacak biri olarak yazıyorum 🥰🥰 şimdiden herkese HAYIRLI KOLAY DOGUMLAR NASIP OLSUN INSALLAH