vasmandara diyetisyen desteği alıyorum günde üç ana üç ara öğün şeklinde ilerliyorum. Sabahları en az 1 yumurta kesin oluyor. Haftada bir tane avokado yemeye çalışıyorum. Kahvaltılara iki tane ceviz ekliyorum. Ara öğünlerimde hep süt ürünü oluyor. Meyveyi de ara öğünlerde yemeye çalışıyorum akşama kalırsa yanına süt içiyorum şekerimi aniden yükseltmesin diye. Günde bir avuç çiğ kuruyemiş yemeye çalışıyorum. Bi de ben uyku öncesi aşırı acıkıyorum o şekilde de uyuyamıyorum o yüzden genelde yatmaya yakın bir dilim tam buğday ekmeği ve biraz peynir yiyorum. 10 günde bir balık, haftada 3 gün et tavuk, 3 gün sebze, 1 gün baklagil olsun diye önerdi diyetisyenim ama buna her zaman uyanıyorum. 22. Haftadayım 2.5-3 kilo aldım bu zamana kadar. Bir kilosunu da son üç haftadır aldım açıkçası bir aydır sürekli hastayım iyileştim dedikçe kötü oluyorum falan enerjim olmadığı için eskisi gibi dikkat edemedim daha karışık beslendim ama yavaş yavaş toparlayacağım tekrardan umarım