İki kaşık yoğurt (süzme normal fark etmez) +1 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 yemek kaşığı chia tohumu karıştırıp tüketin sık sık yapmayın böbrekleri yorar 2-3 günde bir yapabilirsiniz ben diyetisyenimden aldım bana iyi geldi belki size de iyi gelir deneyin isterseniz 🙏🏻😊