Elinizle sagmayida deneyebilirsiniz, öncesinde sıcak duş alın yada sıcak havlu koyun gogsunuze, bol su için. Yumruklarinizla bastirarak masaj yapabilirsiniz, göğüs ucunun çıkık olduğundan emin olun.
https://youtu.be/R4ZSlesZb0I Bu tarz videoları izlemenizi tavsiye ederim.