Ensr gün olarak kaçırmamak lazım hatta onu yaparken 2 saat kadar yeme içme su yok atıyorum son 12 xe yemek yedin öğlen 2ye kadar aç susuz kalıp o idrar ile saat 2 de mesela yapacaksın her gün aynı saatlerde . Ve pik olunca değerlendirceksiniz hiç kaçırmadn