canmyavrum Arkadaslar squata başladımda dün valla bacaklarm agırıyor bugün dün 50 tane yaptım arka arkaya tutunarak.günlük ne kadar yapsam fayda sağlar 36+5 teyim
BusraUfuk Daha yeni basladiysaniz sayilari birden bu kadar fazla tutmamanizi tavsiye ederim , az sayidan baslayip artirarak gitmeniz daha dogru 🌝 15 yapin Gun ortasinda tekrar 15 Aksam bir daha 15 Ertesi gun sayiyi aritirin mesela