kumsal__ avokado kesin ye her sabah yarım da olsa. ben ezip ili diş sarımsak limon zeytinyağı tuz karabiber ile püre yapıyorum var ya günde beş öğün yerim onu normalde avokado sevmiyorum böyle yiyorum. her gün yumurta kabak çekirdeği nar tüketiyorum sigarayı az içiyorum bırakamadım. arada kefir ve badem tüketiyorum. bol su içiyorum ve haftada 3-4 defa et yemeye özen gösteriyorum köfte vs. tedbir benden takdir allahtan yumurta geliştirme sürecindeyim haftaya opu olacak inşallah kaliteli yumurta çıkar çok korkuyorum ben de amh 0,62