gozde-3535 tatlı ya da atıştırmalık bile yesem züber gibi doğal içerikli markalardan yemeye gayret ettim. Evde hep bol meyve bulundurdum acıktıkça onlardan atıştırdım ev yapımı yoğurt ile beraber. Açlık bastırmak için kahve, grissini vs boş içerikli şeyler yemeyin. Karnınız acıktığında besleyici şeyler yiyin yoksa açlığınız geçmeyip katlanarak devam ediyor. Bol su çok önemli en en az 2L ideali 3L. Et yumurta süt ürünleri tereyağ zeytinyağı tüketin çekinmeden. Sebze salata türevleri yemek yanında öğle/akşam öğünlerinize eşlik etsin mutlaka. Zaten güzel şeyler yiyince kilo sorunu olmuyor gereğinden fazla almıyorsunuz. Ama hedefiniz kilodan ziyade sağlıklı beslenmek olsun gerisi kendiliğinden geliyor