pinar55 Doğumdan sorma reformer pilatese başlamak istiyorum ama daha önce deneyenler var mı sıkılaşma ve şekillendirme sağlar mı
Z58mz pinar55 Edoss123 Gebelikten önce yapıyordum. Diyet ile desteklenince incelme oluyor ama zaman lazım. Cardio daha hızlı sonuç verir
myavocado pinar55 kesinlikle sıkılaştırıcı etkisi var, gebelikte gittim ben reformer aletli pilates yaptım tabi gebeliğe uygun şekilde. Ama fayda gördüm, doğumum 4 ay önce oldu, biraz daha toparlaninca inşallah yine başlayacağım
ecoz Edoss123 En iyisi egzersiz programında ikisine de yer vermek. Pilates ile yağ yakımı zor, daha çok kasları esnetici egzersizler var. Kilo vermek için mutlaka kardiyo programı uygulamak gerekir. İkisini birlikte yaparsanız (beslenmeye de dikkat etme koşuluyla) hem kilo verirsiniz hem de vücudunuz şekillenir.