Elcin-Meryem güne bölerek yiyebilirsiniz avokadoyu kahvaltıda tüketebilirsiniz sevmiyorsanız ezip peynir koyun ekmek üzerine sürerek tüketebilirsiniz ara öğünde kuruyemiş ve süt ikindide kefir yatarken de yoğurt tüketebilirsiniz bu benim tüketme şeklim siz kendinize göre programlayabilirsiniz