Cicekk34 sancı gelince yürümek, squat hareketi yapmak, pilates topunda sekmek sekiz çizmek, bele sıcak su tutmak çok iyi geliyor ağrıyı daha az hissediyorsunuz. Ayrıca derin derin nefes alıp vermek gerekiyor oksijenin az gitmesi sizi zorlar mümkünse oksijen desteği bile isteyebilirsiniz.
Afedersiniz kaka yapar gibi ıkınmak gerekiyor yani makata ıkınmak gerekiyor, o an çekinirseniz yapamazsanız falan öksürürken kullandığınız kasları kullanmaya çalışın şuan deneyin kaka yaparken neremi sıkıyorum öksürürken neremi sıkıyorum diye daha iyi anlarsınız. Ben doğumda karnıma ıkınmışım o yüzden bebeği itememiştim makata ıkınmak gerekliymiş