Beyaz ekmek yerine 12 tahilli bugday ekmegi yiyorum nabizm yukselmiyor ve 1 2 dilim yetiyor . Karbonhidrat olan ne varsa yemiyorum . Salata sebze agilrikli az az yiyorum porsiyonu kucultunce sık sık ara ogunlu yedigimde dengeliyorum .genelde dusuktur ama yukselincede 11 7 fazla geliyor bana