Tubal41 Canım, D vitamini ile Demir farklı şeyler; eğer D vitamini diyorsan; en iyi kaynak güneş ışığı, bazı besinlerde de d vitamini az miktarda var, google’dan D vitamini içeren besinler diye aratabilirsin,
Eğer Demir eksik ise, en iyi ve güçlü kaynağın et, ıspanak gibi gıdalar olduğunu biliyorum ve sık sık tüketmeye çalışıyorum, umarım yardımcı olabilmişimdir