gulerilk YouTube den hamilelik pilatesleri var son haftada doğumu kolaylaştırmak için yapılan elçin hanımı izliyorum genelde ama onun haricinde dışarıdaki yürüyüşlerim hep sek sek yürüyüşü kaldırımın kenarlarından yürüyorum aşağı doğru baskı yaptığını ve indiğini çok net hissediyorum üstelik ananasın kendisi hiç bir işe yaramıyor ananas suyu öneriyorum hem ödem atıyor hemde çok kolaylaştırıyor, Rabbim sağlıkla kucağımıza almayı nasip etsin önce hangimiz yakalanırsa unutmayalım 🥰😂