H_Aksa canım şekerin yoksa 4-5 tane hurma yiyebilirsin, pilates topu üzerinde egzersiz yapabilirsin merdiven in çık squat yap, yürüyüş yapabilir bunlar öneriliyor 😅 ama ben de tam 39+1 deyim sorsan bi tek pilatesi yapıyorum o da kolay geliyor diye diğerlerine uğraşasım gelmiyo bi de hurma yiyorum o kadar 😅