elifseda53 ben gebelik haberiyle başladım diyetisyene çünkü vermek istediğim bı 10 kilom vardı zaten bunun üstüne hamilelik kilosu zorlar diye düşündüm. Kaldı ki seker hastalığı yatkınlığı, insülin direnci, pkos hepsi vardi. Başladığımda 69 kiloydum yarın 37 haftalık oluyorum ve 69.5 kiloyum.. 63e kadar düşebilmistim 4. Aydan sonra sanırım almaya başladım tekrar.. sistemi kafamda oturttuktan sonra kolay oluyor uygulamak. Meyveyle kuruyemiş süt ürünü yemelisiniz. Ara öğün mutlaka olması lazım asla açlık hissetmemelisiniz (şeker sebebiyle). Ogunleriniz çeşitli olmalı. Birde malesef her kepek, cavdar ekmek vs olmuyor ben aylardır siyez ekmek yiyorum ama sert bı ekmek kabaran yumuşak ekmeklerin beyaz ekmekten farklı olmadığı için çok dikkatli yemek gerekiyor. Benim bahsettiğim ekmekten günlük 6 7 dilim yeme hakkım var mesela bebek de kilo almalı neticede..
