Aleyna48 yürüyüş etkili tabiki ama asıl önemli olan yediklerinize dikkat etmek bende hava soğuk üşeniyorum çıkıp yürüyemiyorım çok az yani , ama 33+4 , 7-8 kg aldım , ekmek hamurişi aburcubur yesem hemen yansıyor hiç kesmedim hep yedim ben ama dengeledim 1 gün çok yediysem diğer gün daha az gibi
