Bu kaygılarımı nasıl önleyebilirim ?🥹

Dikky98

Hamile kaldığım günden beri ki hamile kalmadan öncede çok kaygılı biriydim şimdi kaygılarım dahada arttı çok şükür hamileliğim çok güzel gidiyor bide bu benim ilk hamileliğim miniğin hareketlerinide duymaya başladım ama her zaman düşük olan tansiyonum hamileliğimin 8 haftalarından sonra 130-140 yükselmeye başladı doktora gittim 140-90 geçerse tansiyon ilacı içersin dedi halen kontrol altındayım şuan 19 haftalığım tansiyonum hep 130/80 surekli hep kaygı içindeyim çok korkuyorum panik yapıyorum ya gebelik zehirlenmesi olursa bir şey olursa diye bu kaygılarımı nasıl azaltabilirim nasıl pozitif düşünebilirim

Ayse0575

Dikky98 kaygılandığınız içinde yükseliyor olabilir. Benimde strese girdiğim an şekerimin çıktığını farkettim. Bence kaygılı bir insanım, yani yönetemediğim zamanlarda zulüm oluyor. Mümkün olduğunca yalnız kalmamaya çalışın böyle zamanlarda ya da bir uğraş bulun kendinize iyi gelecek. Ben mesela yürüyorum, tablo falan boyuyorum kafam sakinliyor biraz

Tazeanne123456

Dikky98 bende de anksiyete bozukluğu vardı kendim pilates salonuna yazıldım seramik kursuna yazıldım kalabalık ortamlara girdim inanın ki korktuğum hiçbir şey aklıma gelmedi evde tek kaldıkça kendi kendime sarıyordum

Denizkkum

Dikky98 merhaba şuan ben de 6 haftalığım ve size benzer kaygılarım var. Tansiyon ölçtüremiyorum yıllardır. Ölçünce yüksek çıkıyor. Biraz normalleştirince ölçmeyi normal çıkmaya başlıyor. Ama ne zaman o alet koluma takılsa kalp çarpıntısı terleme yaşıyorum ve yüksek çıkıyor. Normalde 11-12 arası olan tansiyonum 14-15 çıkıyor ve daha da çok panikliyorum. Gebeliğin başlarında sorun olur mu? Sonralarında ilaçla düzene giriyor mu? Kaygılıyım..

byk0606

Aklınıza kaygı düşünceleri gelmeye başladığında nefes egzersizi yapabilirsiniz. Basit görünür ama o sırada nefesinize odaklandığınız için bu tür düşüncelerin önüne geçer. Kendimde sürekli kötü düşünen bir insanım. Durduk yere hep kafamda bela senaryoları kurarım. Böyle zamanlarda 2 derin nefes burundan al 1 nefes ağızdan ver şeklinde egzersiz yapıyorum. Bana yardımcı oluyor, sizde deneyebilirsiniz.