idolice Cansuata Merhaba canım 👋 Pelvik taban kaslarını kuvvetlendircek egzersizler normal doğumu kolaylaştırıyor 🧘♀️ Ve nefes egzersizleri 😚😚 Yani kısacası Hamile Pilatesi Ve Hamile Yogası 🧘♀️