flower_11 squat, çömelme, merdiveni yan çıkma, top üzerinde zıplama bu konu için tavsiye edilen temel hareketler. Ayrıca ananas, hurma yeme de tavsiye ediliyor. Ama zamanı gelmediyse ne yaparsak yapalım inmeyebiliyor. Youtube’de aratıp hareketlerin detaylarını da bulabilirsiniz. Güzel bir doğum sağlıklı bir kavuşma diliyorum 🙏🏻