Sdtkrhn Benim şeker yüklemem 140 üstü çıkmıştı doğuma kadar diyet yaptım diyet uygulayın kaçamak yapmamaya çalışın çünkü yapınca insan tutamıyor bir daha kendini 🥲 Diyet ile yola giriyor diyetisyene gidebilirsiniz liste veriyor size çok daha iyi oluyor bir de mutlaka her öğünden sonra yürüyüş yapın 15-20 dakika yürüyüşte düşmesine yardımcı oluyor hareket ettiğimiz için