Aynurtatar merhabalar çok geçmiş olsun 🌸 bir diyetisyen olarak bir kaç öneri vermek istedim, umarım yardımcı olur 🙏🏻 basit karbonhidrat dediğimiz beyaz un ve beyaz şeker içeren gıdaları çok dikkatli alın. Beyaz un yerine tam buğday unlu ekmekler postalar tercih edebilirsiniz ama çok canınız istediğinde, her zaman değil. Meyvelerin ve karbonhidratların yanında mutlaka calsiyum kaynağı alın. Yani ya 1-2 dilim beyaz peynir ya 1 bardak süt ya 1 bardak kefir ya 1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt gibi. Bu kan şekerinizin ani yükselip düşmesini engeller. Meyve ve karbonhidrat içeren öğünlerinizi en geç ikindi vakti tüketin yani 16.00 sonrasına çok bırakmamaya çalışın 🌸