Tansiyon yemeklerle alakali yukselme oluyorsa tuzu ve karbonhidrati kesmeni oneririm. Beyaz ekmegi kestim kahvaltida 1 dilim tam bugday . Hamur pilav makarna vs kestim sebze salata yogurt ve ceviz ciğ badem balik ,tavuk ,meyve vs hafif besleniyorum .bol su icmeyi unutma