Zynur günlük ped kullanıyorum o rahatlatıyor. Onun dışında perine kasları için çok basit bir egzersiz var onu yapabilirsiniz. Bu egzersizi sürekli yapın ileride menopoz döneminde de altına kaçırma olayını bile yaşamanıza engel olacak. Ayakta kalçanızı 10 sn sıkın ve bırakın. Kaç kere yapacağınız size kalmış set sayısı yok. Bu hareketi yaptığınızda basenlerinizde yanacak