Neslihankadir Benim geçen sene demirim cok düşüktü ilaç verdi doktor ama kullanmadım.
Siz mutlaka kullanın suan gebesiniz
ama benim kendim uyguladıgım ve demirimi yükselten besinler:
Kırmızı et
Yeşil mercimek
Balık
Ispanak
Meksika Fasulyesi (kırmızımsı bi rengi var)
salatalara mutlaka mercimek ya da bu fasulyeden haşlanmış bir şekilde ekliyorum.
Kırmızı eti tüketirken dikkat edin
emilimi azaltan yoğurt yemeyin mesela yanında.
Demir yönünden en zengin balıklar mezgit,uskumru,sardalye
hem demir hem omega3 bir taşla 2 kuş vurursunz😜
Keçiboynuzu pekmezi ve karadut özü de cok faydalı.