Feyzamali33 kasılmalar başladığında sıcak su, artış gösterdiğinde gelen her dalgayı nefesle karşılama aralarda sancının olmadığı zamanlarda kendimizi yormama dinlenme, izin verirlerse enerji verici şeyler tüketmek, tekrardan dalgalar geldiğinde topta, çömelerek, merdiven inip çıkarak karşılamak, yoğun arttığında imkan varsa duşa girmek, kasılmalar sık olana kadar ve ıkınma isteği gelene kadar derin nefes alıp yavaşça vermek ve mutlakaa doktor/ebe ıkın demedikce ıkınmamak önemli maddeler. En son büyük tuvaletimizi yapma isteği geldiğinde kesik kesik nefes alarak var gücümüzle ıkınmak 🤭 bunlar benim aklıma gelenler 🙂↕️