Zlhaygt son haftalarda protein agirlikli beslenmeye dikkat ediyorum beyaz ve kırmızı et, balık.. yeşil mercimek yemeği de yedim protein açısından iyi olduğu için. Ara öğünlerde çiğ badem, fındık, ceviz yiyorum. Her gün mutlaka meyve yiyorum. Kivinin iyi olduğunu duydum son hafta özellikle kivi tükettim. Muz zaten baya faydalı. Süt çok dokunuyor ama onun yerine yoğurt ya da ayranla arayı kapatmaya çalışıyorum ☺️