Fadimeerday20 Ben bu konuda fail bir örneğim. Yaptığımı yapmayın demek için girdim. Merdiven çıkmayın, Squat yapmayın. Her gün belli egzersiziniz varsa tabi devam edin ama sırf açılayım diye bunları yapmayın. Karnınız aşağı düşer ve zorlanırsınız ama açılmanız hiç yoksa rahimde yumuşama ve kısalma yoksa olmuyor. Boşuna karnınız çatlar, dizleriniz sakatlanır. Benim gibi kilo kilo hurma da yemeyin 😂 herkesin anatomisi başka. Açılan zaten açılıyor. İlla denemek isterseniz Meryem ana otunu suya koyup müzik dinlersiniz. Kimseye bir zararı olmaz.